Subiektywne odczuwanie stresu - lista wskaźników stresu psychicznego

Poniżej znajdziesz listę wskaźników stresu psychicznego, czyli zmian fizycznych, myślenia, nastroju i zachowania, która pomoże Ci określić, czy Twoi pracownicy, ale także Ty sama czy sam, jesteście w sytuacji takiego stresu. 



Zmiany fizyczne, czyli:
• przyspieszenie akcji serca i podwyższone ciśnienie krwi, 
• pocenie się, 
• ból głowy, 
• bóle pleców i karku, 
• brak apetytu lub wzmożony apetyt, 
• zaburzenia snu, 
• problemy gastryczne, 
• częste oddawanie moczu, 
• męczliwość, 
• suchość w ustach, 
• napięcie mięśni, 
• częstsze zapadanie na infekcje. 


Zmiany myślenia, czyli:
• zamartwianie się, 
• problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji, 
• rozkojarzenie myślenia, 
• myśli katastroficzne, 
• sztywność myślenia. 


Zmiany nastroju, czyli:
• przygnębienie, smutek, 
• złość lub irytacja, 
• apatia, 
• lęk, 
• płaczliwość, 
• zablokowanie lub pobudzenie emocjonalne, 
• poczucie frustracji. 


Zmiany zachowania, czyli:
• trudności w nawiązywaniu kontaktów, 
• zgrzytanie zębami, 
• nerwowy śmiech, 
• czynności pomyłkowe, 
• nadużywanie alkoholu, narkotyków, 
• drżenie i tiki nerwowe, 
• agresywne lub gwałtowne zachowanie. 

Warto wiedzieć
Zmiany fizyczne, myślenia, nastroju i zachowaniu mogą być objawem także innych czynników, zatem przy rozpoznawaniu stresu psychicznego nie należy patrzeć na pojedyncze objawy, ale raczej na ich współwystępowanie. Trzeba także pamiętać, że zmiany te pojawiają się w trakcie trwania i po wystąpieniu sytuacji trudnych